Düm düz bir “KARIN” ve ince bir “BEL” için

Kadın yada Erkek tüm insanların hayalinde dümdüz bir karın’a sahip olmak vardır. Ama bunun için yapılması gereken diyetler ve spor, insanların bu hayallerinden vazgeçmesine neden olmaktadır. Ama artık hayallerinizde yaşattığınız, dümdüz bir karın’a sahip olmanız için diyet yapmanız gerekmiyor.
Buyrun size dümdüz bir karın için elmas gibi öneriler…
Bel bölgenizin ince olması ve düm düz bir karın‘a sahip olmak için günlük aldığınız besinlerde 3000 kalori‘nini aşağısına inmemelisiniz. Günlük alınması gereken miktarı düşürenlerin obezite karşısından daha 2,5 kat daha dirençsiz olduğu biliniyor. Bu sebebledir ki besinlerinizi doğru seçmeniz son derece önemlidir.

Meyve ve sebze bol bol tüketin 
Meyve ve sebze konusunda özellikle portakal mandalina gibi turunçgillerden bol bol tüketin. İnce bir bele, düz bir karın‘a sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin. Bel çevrenizde yağ birikmesini engellemek için Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler tüketin, bu gibi yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlayacağından ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır.
Beta-karoten yiyecekler; Havuç, taze meyve suyu ve şeftali gibi yiyeceklerdir, Portakal, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi gibi meyveler ise C vitamini bakımından zengindir.
Beslenme sürecinden hemen önce yeşil biber gibi kaloriyi düşüren yiyecekler alırsanız meyvelerden gelecek fazla kalorileri azaltmış olursunuz.

Bol bol Selenyum alın,
Bel’in kalın olmasının sebeblerindne biriside kanda ki selenyum oranı ile diğer antioksidan’ların yetersiz olmasıdır. Selenyum bir çok yiyecekte bulunuyor. Eğer günde 55 mcg alınması önerilmişse, yiyeceklerden ne kadar alındığını tahmin etmek zor olabilir. Bu sebeble selenyum içeren vitaminleri tercih edebilir yada selenyum içerikli bir beslenme takvimi uygulayabilirsiniz.

Protein’e mutlaka ihtiyacınız var, 
Zayıflamanıza, incelmenize yardımcı olacak ve  bunun yanında enerjinizi korumak için protein içeren yiyecekler tüketin. Fakat aşırıya asla kaçılmamalıdır. Aşırı protein tüketilmesi ise, fazla kalsiyum kaybına sebep olduğundan bu durum, böbrekleriniz açısından aksi bir durum yaratabilir. Eğer günde 2000 kalori ile bir beslenme programı izliyorsanız bunun 500 kalorisi proteinden olmalıdır. Yağsız yoğurt, süt, balık gibi gıdaları beslenmenize gereken miktarda ekleyebilirsiniz.
Fındık, ceviz gibi çerezler de zengin birer protein kaynağıdır fakat haftada bir kere 24-25 badem, 35-40 fındık yiyebilirsiniz.

Doğru yağlarla beslenin
Beslenmenizide zeytinyağı gibi doymamış yağları tercih edin böylece daha kolay zayıf kalırsınız vede daha sağlıklı zayıflama dönemi geçirirsiniz. Bünyesinde Omega 3 barındıran balık veya ceviz yiyebilirsiniz.
Omega 6 içeren gıdalar karın bölgesinde yağ birikimine neden olabilir.(mısır yağı, tahıllar, fırında pişen yiyecekler ve yumurtalar omega 6 içerir)

İnce bir bel ve düm düz bir karın‘a sahip olmak için;
Kesinlikle yenilmemesi gerekenler!

İşlenmiş yağlar, besleyici özelliği olmayan kurabiye, pasta vs., cipsler kesinlikle yenilmemeli

Bir bölgesel incelme yöntemi

Plastik ve rekonstrüktif cerrahi uzmanı Op. Dr. Orhan Murat Özdemir, “Vaser Liposelection” adlı yöntemin konforlu ve kalıcı etkili bir bölgesel incelme yöntemi olduğunu belirtti. Bu yöntemin gıdı, kollar, sırt ve dizlerde kolaylıkla uygulanabileceğini ifade eden Özdemir, bu bölgelerin genç ve orta yaşlılarda bile zamanından önce gevşeyip sarkabileceğini ve kişiyi olduğundan yaşlı gösterebileceğini söyledi.

‘Gıdı’ diye tanımlanan bölgenin 20-25 yaş üzerindeki herkes için sorun olabileceğine dikkat çeken Özdemir, bu bölgedeki fazlalıkların genç yaştakileri bile kilolu olmasa da şişman gibi gösterebileceğini bildirdi. Orta yaşlarda ise daha yaşlı bir görüntü kazandıracağını vurgulayan Özdemir, “Bu bölgedeki vaser liposelection uygulamasından kısa sürede ve hızla sonuç alınabilir. Bu yöntemle genç yaşta boyun germe ameliyatı yapılmasına da gerek kalmaz. Bazı kişilerde boyun kısalığı ya da yapısal problemler bu tip bir müdahaleye engel teşkil edebilir. Ancak bunun dışındaki kişilerde sistematik bir hastalık bulunmaması kaydıyla rahatlıkla uygulanabilir. Hastaların seçiminde kriter gıdı bölgesinin kalınlığı ve çene alt çizgisinin silinmiş görünmesidir. Cilt yapısı ve cildin kendini toparlayabilme kapasitesi de önemli bir faktördür” diye konuştu.

Yaklaşık 1 saat süren işlemin kulak önü ve çene altında açılan birkaç küçük kesiyle gerçekleştirildiğini anlatan Özdemir, boynun hayati önem taşıyan damar ve sinirlerinin zarar görmemesinin önem taşıdığını, bu nedenle işlemin bu konuda deneyimli uzmanlarca yapılması gerektiğini bildirdi.

Hastanın ameliyat sonrasında 5-7 gün sıkı bir bandaj takmasının yeterli olduğunu, bandaj çıkarıldıktan sonra ödemin hızla geçebilmesi için masaj uygulanabileceğini bildiren Özdemir, tüm şişliklerin ise 15 günde geçebileceğini söyledi.

Kollardaki yağlanma

Koldaki fazla yağların da yazlık kıyafetlerle daha fazla göze çarptığını ifade eden Özdemir, şu bilgileri aktardı:

“Kol kalınlığı da bazen fazla kiloyla ilgili olmayabilir. Bu durum kas veya kemik yapısından kaynaklanıyorsa bu işlemin faydası olmaz. Sık kilo alıp vermek kolların kalın görünmesine neden olabilir. Yine bir saatlik işlemle bu bölgedeki yağlar eritilir, eriyen yağlar da negatif basınçlı kanül sistemleri ile dışarıya alınır. Bu ameliyat sonrasında hasta 4-5 gün içinde normal hayatına dönebilir. İleri yaşlarda, sarkma gibi durumlarda bu müdahale yeterli olmayabilir. Bu gibi durumlarda fazla olan cildin çıkarılması da gerekebilir. ‘Kol germe’ diye tanımlanan bu cerrahi işlem sonrası ince uzun bir iz oluşabilir. O nedenle erken yaşlarda sarkma oluşmadan kol inceltme ameliyatı olunması önerilir.”

Özdemir, vaser liposelection yönteminin yağlanma dışında, cilt sarkması ve bazı yerlerdeki selülite benzer sorunların tedavisinde de uygulanabileceğini bildirdi. Sırt bölgesinde yazlık kıyafetlerle göze çarpan fazla yağlar için de bu yöntemle olumlu sonuçlar alındığını kaydeden Özdemir, “Bu genellikle hafif kilolu olarak tanımlanabilecek kişilerin ‘çözülemez’ diye düşündüğü sorunlardandır. İşlem çalışılacak alanın büyüklüğüne göre 1-2 saat sürebilir. İşlem sonrasında sıkı bir korse giyilmesi gerekebilir” diye konuştu.

Sırt bölgesinin yağlanmasının diğer bölgelerden biraz daha farklı olduğunu, yağ dokusunun kas grupları ile sıkı ilişki içinde olduğunu ifade eden Özdemir, “O nedenle işlem sonrasında biraz daha fazla ağrı oluşabilir. Bunun için de ağrı kesici kullanılması yeterlidir. İyileşme bu bölgede biraz daha yavaş olmakla birlikte 5-7 günlük bir nekahat dönemi gerekir” şeklinde konuştu.

Özdemir, vaser liposelection ile bölgesel inceltme ameliyatlarının diz bölgesi için de uygulanabileceğini, bu bölgeye yapılan müdahalenin de yaklaşık bir saat sürdüğünü sözlerine ekledi.

kaynak : http://www.hurriyet.com.tr/yasasinhayat/17399087.asp?gid=245